当前位置:ZYG首页 > 奥林匹克日是哪一天 > 国际奥林匹克日|你上一次运动是在什么时候?

国际奥林匹克日|你上一次运动是在什么时候?

ZYG网logo图标
创始人 ZYG
2020-04-02 阅读 奥林匹克日是哪一天

  下班打算如何过呢?如果没猜错的话,你的状态应该是这样的:嘴里吃着零食、手机上叫着外卖,窝在沙发最舒服的位置,追剧、看电影、刷微博、聊八卦……你上一次运动是在什么时候?你平均一周可以运动几个小时?你每天都有时间运动吗?今天是国际奥林匹克日,生命在于运动,小编为你准备了一些在家可以练习的小项目,适合没空去运动的你。

  韵律哑铃

  哑铃除了可帮你瘦手臂,对塑造背肌、肩膀线条都有明显的效果。

  弹力绳

  做的时候记得动作要放慢,弹力绳慢慢拉展,这样效果才会好,也比较安全。

  握力器

  这是一种很常见的健身器材,如果你需要紧实手肘肌肉的话,握力器是一个不错的选择。

  唿拉圈

  建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇,平衡一下腰部肌肉,这样练出来的腰线才有美感。

  踏步机

  踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的,踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!

  抗力球

  如果你经常感觉筋骨酸痛,还可以用抗力球帮你舒筋活骨,瘦身兼伸展,一举两得。

  扭扭盘

  使用扭扭盘的时候动作幅度尽量大一点,效果会更好,每天坚持15~30分钟。

  健腹轮

  使用健腹轮,手臂及腹部的肌肉可以同时训练。

咨询建站推广添加微信号:zyh20150225
© 著作权归ZYG网所有